[...] czerwona kapusta. Masło orzechowe. 5. Jajecznica z trzech jaj ze szczypiorkiem. Oliwa. http://i.imgur.com/WXiwxZx.jpg Dzisiaj znowu skakanka się do mnie uśmiechnęła, po czym zaczęła katować.. ;-) 7x - 1,5min skakania, 1 min przerwy. http://i.imgur.com/mzBGpCp.png Na dziś tyle. Jutro postaram się wrzucić podsumowanie trzech miesięcy diety i [...]
[...] Klatka, plecy, nogi, klatka, plecy, nogi i przerwa w piątek. Już tak ćwiczyłem i byłem zadowolony. Żadnego przemęczenia ani przetrenowania, ale jeśli nie będę dawał rady, to odpuszczę. Mogę robić po "półtora" cyklu na tydzień, jeśli wiecie o czym mówię... Macie po SOGu, oczywiście Zmieniony przez - Sil86 w dniu 2010-08-14 19:04:54
[...] Nie wiem jak możesz pisać, że gorzej walczył z Fujitą, niż z Cro Copem ?! Tamtą walkę wygrał przez TKO, a z Cro Copem został cięzko pobity i znokautowany więc nie wiem o czym mowa ? A co do tłumaczeń White'a to ja odczytuje je inaczej troszeczkę. Gość dobrze wie, że Silva może oklepać Lidella i boi się tego pojedynku, wiedząc, że Pride [...]
[...] ptaków, teraz wędzoną z indyka akurat, ale jak Tato robi własną kiełbasę ciężko odmówić. Dołożę starań, bo wiem, że marne to źródło białka. Tłuszczy się boję, bo nie wiem w czym je dorzucić, ciężko zainwestować w oliwę, bo nie wiem do czego ją dodać, a orzechy włoskie - rozglądam się. W nie muszę zainwestować prawdopodobnie. Z dolnych partii [...]
[...] litr energetyka, nastepnie 1200mg w tabletkach tj 6tbl po 200mg, nastepnie za 20min mocna kawa. pobudzony bylem, a czy rozdrazniony... nawiazuje tylko do tematu, nie ma sie czym chwalic, namawiac etc. dodam, ze treningu po tym nie robilem. to bylo jednorazowo, zwykle bralem 5 ale male dawki na mnie nie dzialaja i osobiscie ciezko byloby mi podac [...]
[...] znów dramat . Z braku laku poszedłem w ta stronę . Przed rym sufem szedł 1g test 800 master 5 hgh ins GW fajnie już było i nagle mnie zamknęli w domu i zostało 500 testa po czym dałem master krótki na lepsze samopoczucie i tak się katuje psychicznie . Co to k***a za facet co siedzi w domu - nie zarabia - nie trenuje - leży przed tv i daje [...]
[...] znów dramat . Z braku laku poszedłem w ta stronę . Przed rym sufem szedł 1g test 800 master 5 hgh ins GW fajnie już było i nagle mnie zamknęli w domu i zostało 500 testa po czym dałem master krótki na lepsze samopoczucie i tak się katuje psychicznie . Co to k***a za facet co siedzi w domu - nie zarabia - nie trenuje - leży przed tv i daje [...]
[...] zawsze możesz zaopatrzyć się w nie w aptece. Duńczyka z puszki - to jeszcze rzadziej bym jadła - wiesz ze możesz w puszce trafić na delfina :-(. No a poza tym to czym jest puszka wyłożona zawiera bisfenol - on potrafi szkodzić. Co do ryb - uważaj na dorsza bo on jest śmieciojadem, ja np. mogę wciągnąć śledzia, makrelę, łososia, i ryby [...]
Wtorek 27.09 - DT LEGS 1. KB swing 75s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 11rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 14kg x 10rep x 4s 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx10 x 4serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 82,5kgx10 x 2serie, 85kgx10 x 2serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 80kgx10 x 2serie, 82,5kgx10 x 2serie [...]
[...] śpiewał o różnych rzeczach, teraz jest moda na "JP na 100%" czy inne tematy "uliczne", jak bieda itp. teraz posłuchaj jego najnowszych piosenek i pomyśl, czym się różnią? Tede wiadomo, sprzedał się, ale stare piosenki to dla mnie hity większe, niż kogokolwiek innego, np.: http://www.youtube.com/watch?v=iLgXctWijJg aktualnie [...]
Po ponownym wypadku na treningu (jak wczoraj) wyladowalam na caly dzien w szpitalu. Po 3 morfologiach, ctr, ekg, punkcji rdzenia i czym tam jeszcze zostalam wypuszczona z zapaleniem zatok. Miski nie bedzie z jasnych przyczyn i chyba kilka dni przerwy od treningu mi sie przyda :-(
Ale masz śmieszne pasiaste gacie hłe hłe hłe... No no laska, jest miodzio, różnica ogromna. Ale talię to masz obłędną! Nie wiem zupełnie o czym piszesz w temacie rozciągania najlepeiej to zrób zdjęcia i pokaż 8-) Dwie nogi na głowę? Czy ty masz szyję na wyciągu? Jak to jest możliwe???
[...] sie stalo ze nie widze u ciebei naramiennych, no nic nie ma, wrecz wklesniecie, Uda przerwa sie zrobila, brak przywodzicieli, trche czworolowych, gdzie miesnei miedzyzebrowe, troche jest na plecach, pupa tez plascitka czeka ci duzo pracy by to wszytsko poprawic, ale wybij sobei z glowy jakiekolwiek "rzezby" bo nie ma w czym rzezbic niestety :-|
Obli: okres już mam wreszcie, wypiłam w sobotę lampkę winka i w niedziele rano już był %-) czym się trujesz tym się lecz ;-] Ale przez to dzisiaj trening mi poszedł tak na 75% wydajności bo przy @ zawsze jestem słaba :-|
[...] założenie przy zakładaniu dziennika i na razie jest realizowane. Niestety, moja skarbonka legła w gruzach, a dokładniej, kasiorka poszła na sprzęt RTV i AGD, w związku z czym wizja 2x32kg z CKB trochę się oddaliła. Co za tym idzie, ROP również przesuwam w czasie. Jak się skończą "domowe" wydatki to znów zacznę zbierać pieniądze:-) Dzisiaj na [...]
[...] jak na poprzednim trreningu, w drabince 40-42-44-46-44-42-40 wchodzi całkiem przyzwoicie. TGU 24 i 32 kg nie więcej. Tutaj głównie pójdę w technikę. Co do wymachów to jest czym powalczyć. Świetnie mi wchodzi zarówno w wersji 1H jak 2H. Manewrować mogę od pojedynczego kettla 24 kg, przez pary 24 i 32 kg na pojedynczym Bulldogu kończąc. Może [...]
Bardzo przyzwoity wynik na 5 km, gratulacje. Dzięki, całkiem niespodziewanie wyszedł taki:-) Dziś mała zmiana w treninug nastąpiła, o czym napisałem wyżej. Z założonego schematu wyszło niewiele. Na początek poszło pociąganie przeplatane wymachem z odważnikiem 32kg, czyli tak jak miało być, a dokładniej: 10x (5 Pull-ups, 10 2H Swing @32) (czyli 10 [...]
[...] łącznie ale na razie plank ok. 4. Wymachy - ilość skromna ale o technikę mi chodzi. Dostałem wiele wskazówek na temat mojego wymachu na forum Strong First i wiem nad czym teraz pracować. Nie miałem już weny na zakładanie kimona i trening karate. Trochę zmęczony się czuję, bo cały dzień poprzedni spędziłem w szpitalu. Dałem sobie spokój. [...]
AKTUALIZACJA 26 wrzesień, poniedziałek Trening późno wieczorem i nieco urozmaicony. Na początek pompki na jednej ręce x5. Potem seria 20 powtórzeń na obu rękach, po czym kolejne 3x na jednej ręce. Następnie Pistolety z 16kg dwie serie po 2 powtórzenia. Po pistoletach wymachy z kulą. Najpierw 5x10 z 32kg a następnie 16kg 3 serie z pasem do karate. [...]
[...] tego, że na służbie mam drążek w futrynie to jednak w innym pomieszczeniu i ktoś (jakiś baran) zlecił pomalowanie korytarza farbą olejną (drugi baran to zrobił), w związku z czym jakiekolwiek podciąganie w godzinach popołudniowych odpadało. Nie jest źle. Wczoraj 42, dziś 12 powtórzeń. Następnym razem zabiorę drążek wielofunkcyjny, który tak [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
